Tips dan trik cara tepat cegah Insomnia. Insomnia merupakan sebuah penyait yang menyedihkan. Tidur malam merupakan kegiatan rutin yang wajib kita lakukan untuk mengistirahatkan diri sejenak setelah seharian bergelut dengan berbagai aktifitas yang menguras tenaga. Dengan tidur malam yang cukup maka energi kita menjadi lebih tinggi sehingga kitab bisa menjalani aktifitas esok hari dengan penuh semangat. Namun gaya hidup era modern sekarang ini faktanya telah merusak jadwal tidur malam yang mengakibatkan kita menjadi susah tidur atau bisa disebut dengan istilah insomnia. Penyakit insomnia ini bisa dikatakan penyakit yang cukup serius yang mampu menyebabkan timbulnya masalah kesehatan yang serius bagi tubuh kita baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Lalu apa saja yang dapat kita lakukan untuk mengatasi insomnia. Berikut ini kami akan memberikan informasi mengenai tips tepat atasi insomnia agar kita bisa tidur jam sembilan malam setiap harinya.
1. Rileks
Yang dimaksud rilek disini adalah menjadikan tubuh dan fikiran terasa rileks dengan cara menghentikan segala aktifitas harian setengah jam sebelum kita hendak memejamkan mata. Dengan kondisi yang rileks maka hati kita bisa tenang, pikiran damai dan mata akan lebih mudah untuk terpejam.
2. Matikan semua gadget
Sudah bukan hal yang baru lagi bahwa kecenderungan untuk memainkan gadget secara terus menerus bisa menjadikan kita susah tidur, untuk itu usahakan untuk mematikan gadget anda baik itu smartphone, i-pad dan lain sebagainya dan letakkan di tempat yang jauh dari kasur anda agar anda bisa beristirahat dengan tenang.
3. Bersihkan kamar tidur
Insomnia mungkin juga bisa disebabkan oleh lingkungan yang kurang nyaman sehingga kita pun menjadi tidak nyaman. Sebaiknya sebelum anda memustuskan untuk memejamkan mata kibaskan dahulu sprei, bantal dan juga sleimut agar debu bisa menghilang. Selain itu rapikan kamar anda agar tercipta suasana sejuk yang nyaman.
4. Matikan lampu
Mematikan lampu merupakan anjuran penting yang sebaiknya anda lakukan sebelum tidur. Dengan mematikan lampu maka kesehatan anda bisa meningkat serta lingkungan kamar akan menjadi lebih sejuk dan damai. Tips bagi anda yang tidak suka gelap anda bisa menggunakan lampu kamar yang redup khusus dinyalakan saat anda tidur saja.
Baca Juga : Alasan Mengapa Kita Diwajibkan Bangun Pagi Setiap Hari
Nah demikian beberapa tips tepat menagatasi insomnia agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Kurang istirahat di malam hari bisa memperbesar resiko penyakit stroke, hipertensi, jantung dan juga diabetes. Sehat itu mahal harganya, jadi cintai tubuh sehat kita dengan menjaganya setiap saat.
1. Rileks
Yang dimaksud rilek disini adalah menjadikan tubuh dan fikiran terasa rileks dengan cara menghentikan segala aktifitas harian setengah jam sebelum kita hendak memejamkan mata. Dengan kondisi yang rileks maka hati kita bisa tenang, pikiran damai dan mata akan lebih mudah untuk terpejam.
2. Matikan semua gadget
Sudah bukan hal yang baru lagi bahwa kecenderungan untuk memainkan gadget secara terus menerus bisa menjadikan kita susah tidur, untuk itu usahakan untuk mematikan gadget anda baik itu smartphone, i-pad dan lain sebagainya dan letakkan di tempat yang jauh dari kasur anda agar anda bisa beristirahat dengan tenang.
3. Bersihkan kamar tidur
Insomnia mungkin juga bisa disebabkan oleh lingkungan yang kurang nyaman sehingga kita pun menjadi tidak nyaman. Sebaiknya sebelum anda memustuskan untuk memejamkan mata kibaskan dahulu sprei, bantal dan juga sleimut agar debu bisa menghilang. Selain itu rapikan kamar anda agar tercipta suasana sejuk yang nyaman.
4. Matikan lampu
Mematikan lampu merupakan anjuran penting yang sebaiknya anda lakukan sebelum tidur. Dengan mematikan lampu maka kesehatan anda bisa meningkat serta lingkungan kamar akan menjadi lebih sejuk dan damai. Tips bagi anda yang tidak suka gelap anda bisa menggunakan lampu kamar yang redup khusus dinyalakan saat anda tidur saja.
Baca Juga : Alasan Mengapa Kita Diwajibkan Bangun Pagi Setiap Hari
Nah demikian beberapa tips tepat menagatasi insomnia agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Kurang istirahat di malam hari bisa memperbesar resiko penyakit stroke, hipertensi, jantung dan juga diabetes. Sehat itu mahal harganya, jadi cintai tubuh sehat kita dengan menjaganya setiap saat.